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1100710（星期日）          

午餐：消暑營養菜瓜粥

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1.spring30cm湯鍋或鑄鐵鍋煮白米+糙米1.5杯+藜麥一湯匙
2.平底鍋煎五花肉約1.5公分寬 煎完切條

 

 

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3.平底鍋油炒洋蔥半棵 紅蘿蔔 芹菜（4公分約5段）炒完放入湯鍋和米一起熬煮
剛好有玉米🌽在此時放入一起熬煮
4.煮約1hr後：放甜菜根 新鮮香菇2-3朵 菜瓜 切條的五花肉 繼續煮
5.冒煙後放鹽巴 節瓜
6.蛤蜊和蝦子另外加二匙白酒3片薑片煮熟

 

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消暑營養菜瓜粥--1100710星期日午餐

 

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